奥歯の歯茎の痛みとリンパ節の腫れは、多くの場合、口腔内の細菌感染や炎症が原因で起こります。これらの症状を未然に防ぎ、あるいは症状が現れた際に悪化させないための予防策と自宅でのケア方法を理解することは、健康な口腔環境を維持し、全身の健康を守る上で非常に重要です。まず、最も基本的な予防策は「徹底した口腔衛生管理」です。毎日の正しい歯磨きは、歯垢（プラーク）と食べかすを除去し、細菌の増殖を抑えるために不可欠です。奥歯は特に磨き残しが多くなりがちな部位ですので、歯ブラシの毛先が届きにくい部分まで意識して丁寧に磨くことが重要です。具体的には、小さめのヘッドの歯ブラシを選び、歯と歯茎の境目に45度の角度で当て、軽い力で小刻みに動かす「バス法」などの磨き方が推奨されます。電動歯ブラシの使用も効果的です。また、歯ブラシだけでは除去しきれない歯と歯の間のプラークや食べかすを取り除くために、「デンタルフロス」や「歯間ブラシ」の使用も欠かせません。これらを毎日使用することで、歯周病や虫歯のリスクを大幅に低減することができます。次に、「定期的な歯科検診」も非常に重要な予防策です。どんなに丁寧に歯磨きをしていても、セルフケアだけでは完全に除去できないプラークや歯石が存在します。歯科医院でのプロフェッショナルクリーニング（PMTC）は、これらの頑固な汚れを除去し、虫歯や歯周病のリスクを低減するのに役立ちます。また、定期検診では、歯科医師が初期の虫歯や歯周病、親知らずの異常などを早期に発見し、重症化する前に適切な処置を行うことができます。奥歯の歯茎の痛みやリンパ節の腫れは、症状が現れた時にはすでに炎症が進行している可能性が高いため、早期発見・早期治療が非常に重要です。自宅でのケアとしては、痛みが軽度で一時的なものである場合に限り、うがい薬での口腔内殺菌や、冷やして炎症を抑えるといった方法があります。市販の殺菌成分入りうがい薬は、口腔内の細菌数を一時的に減らす効果が期待できますが、根本的な治療にはなりません。痛む部分を冷やす際は、氷を直接当てるのではなく、タオルで包んだ保冷剤などを頬の外側から当てるようにしましょう。